Ihmisiä, joihin luotetaan.
Ihmisiä, jotka pitävät asiat kasassa silloinkin, kun muut horjuvat.

Usein juuri he huomaavat jossain vaiheessa kysyvänsä itseltään:

– Miksi vastuu tuntuu kasaantuvan minulle?
– Miksi minun on niin vaikea hellittää, vaikka haluaisin?
– Miksi tämä tuntuu raskaalta, vaikka ulospäin kaikki näyttää olevan kunnossa?

Tämä lyhyt verkkokurssi on sinulle, jos tunnistat itsesi näistä kysymyksistä.

Mistä tässä kurssissa on kyse?

Kurssilla tarkastelemme tapaa säädellä itseä ja elämää silloin,
kun vastuu, kontrolli ja pärjääminen ovat olleet pitkään selviytymisen keinoja.

Videolla kuvataan ilmiötä, jota kutsutaan ylikontrolliksi.
Ylikontrolli ei ole virhe, heikkous tai persoonallisuusongelma – vaan usein
opittu ja ymmärrettävä tapa selviytyä, joka on aikanaan auttanut.

Monille ylikontrolliin liittyy esimerkiksi:

• suuri vastuuntunto
• tarkkuus ja huolellisuus
• vahva itsekurin tarve
• vaikeus hellittää tai nojata toisiin
• tunne, että asiat kaatuvat, jos itse ei pidä niistä kiinni

Kurssin tarkoitus ei ole muuttaa sinua tai ottaa pois vahvuuksiasi,
vaan auttaa ymmärtämään, mistä tämä tapa toimia kumpuaa
ja milloin se alkaa kuormittaa.

Mitä kurssilla tehdään?

Kurssi sisältää:

• lyhyen videon, jossa ylikontrollia kuvataan ymmärrettävästi ja lempeästi
• itsearviointeja, joiden avulla voit pohtia, tunnistatko ylikontrolliin liittyviä piirteitä itsessäsi tai arjessasi
• mahdollisuuden pysähtyä ilman diagnooseja tai vaatimuksia

Itsearvioinnit eivät anna leimaa tai lopullista vastausta.
Ne tarjoavat peilin, jonka kautta voit tarkastella omaa kokemustasi.

Kenelle tämä kurssi sopii?

Tämä kurssi sopii sinulle, jos:

• tunnet usein olevasi se, joka kantaa vastuun
• koet, että muiden on vaikea ymmärtää sinua
• huomaat pärjääväsi, mutta väsyväsi samalla
• haluat ymmärtää itseäsi paremmin ilman, että sinua yritetään korjata

Kurssi ei vaadi sitoutumista hoitoon eikä lupaa nopeita ratkaisuja.
Se tarjoaa tilan ymmärtämiselle.

Entä RO‑DKT?

Kurssin lopussa esitellään lyhyesti
radikaalisti avoin dialektinen käyttäytymisterapia (RO‑DKT),
joka on kehitetty erityisesti ihmisille, joilla ylikontrolloivat piirteet
ovat keskeisiä.

RO‑DKT ei pyri vähentämään vastuullisuutta tai huolellisuutta,
vaan lisäämään:

• joustavuutta
• yhteyttä toisiin
• palautumista ja levollisuutta

Tämä kurssi ei ole terapia, vaan
ensimmäinen askel ymmärtämiseen.

Voit edetä omaan tahtiisi

Kurssi on ilmainen ja tarkoitettu käytettäväksi rauhassa.
Voit katsoa videon, tehdä itsearvioinnit ja pysähtyä
juuri sen verran kuin tuntuu hyvältä.

Jos tunnistat itsesi, se riittää.