Emotionaalisen yksinäisyyden kartoitus
Tämä kartoitus auttaa sinua tutkimaan, missä määrin koet yhteyttä, läheisyyttä ja yhteenkuuluvuutta muiden ihmisten kanssa.
Emotionaalinen yksinäisyys ei tarkoita yksin olemista. Ihminen voi olla ympäröity muiden ihmisten seuralla ja silti kokea syvää yksinäisyyttä. Toisaalta ihminen voi viettää paljon aikaa yksin kokematta itseään yksinäiseksi.
Valitse kaikki väittämät, jotka kuvaavat tämänhetkistä tilannettasi.
Sosiaalinen yhteys
Avoimuus
Ylikontrollin merkit
Katkeruus ja vetäytyminen
Sosiaaliset signaalit
Tärkeä huomio
Tämä kartoitus on tarkoitettu oman tilanteen tutkimisen ja pohdinnan tueksi. Se ei ole lääketieteellinen, psykologinen tai diagnostinen arvio eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekemää tutkimusta, arviota tai hoitoa.
Tulokset perustuvat omiin vastauksiisi ja niitä kannattaa käyttää itsehavainnoinnin välineenä, ei lopullisena totuutena itsestäsi.
Milloin kannattaa hakea apua?
Jos koet voimakasta yksinäisyyttä, pitkittynyttä masentunutta mielialaa, vakavaa ahdistusta tai huomaat toimintakykysi heikentyneen, suosittelemme ottamaan yhteyttä terveydenhuollon tai mielenterveyspalveluiden ammattilaiseen.
Jos sinulla on ajatuksia itsesi vahingoittamisesta tai olet välittömässä kriisissä, ota välittömästi yhteyttä hätänumeroon 112, päivystykseen tai muuhun akuuttiin kriisiapuun.
Älä jää yksin vaikean tilanteen kanssa. Ota yhteyttä läheiseen, terveydenhuoltoon tai muuhun luotettavaan tukitahoon.
RO-DKT:n näkökulma
Emotionaalinen yksinäisyys ei tarkoita, että sinussa olisi jotakin vialla. Usein kyse on siitä, että suojaavat toimintatavat, varovaisuus tai ylikontrolli ovat vähitellen vähentäneet mahdollisuuksia kokea aitoa yhteyttä muihin ihmisiin.
Yhteyttä voi kuitenkin opetella rakentamaan askel kerrallaan. Jo pienet muutokset avoimuudessa, sosiaalisissa signaaleissa ja vuorovaikutuksessa voivat vahvistaa läheisyyttä, turvallisuutta ja yhteenkuuluvuutta.